ナンプレ ★1 練習
「ナンプレに挑戦してみたいけれど、難しそうで不安…」 そんな高齢者の方や、認知症予防として脳トレを始めたい方向けの、一番優しい「練習編」です。
ヒント（最初から入っている数字）をたくさん配置しているため、ルールさえ覚えれば、どなたでも詰まることなく最後まで埋められる設計にしています。
脳トレで大切なのは、難しい問題を解くことだけではありません。 「最後まで解けた！」という小さな成功体験を積み重ね、自信を回復することが、意欲的なリハビリの第一歩になります。ぜひ、現場やご家庭でご活用ください。
- 無料で印刷できるナンプレ（数独）プリントです。
- ダウンロードはPDF画像の下にあります。
- 1つのPDFに、問題10問、解答10問を載せています。
- A4サイズ・PDF形式でダウンロード可能。印刷してすぐ使えます。
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このプリントの狙い
ナンプレのルールを初めて知る方や、久しぶりにパズルに挑戦する方に向けた「準備運動」のようなプリントです。ヒントとなる数字をたっぷり配置しているので、パズルが苦手な方でもスイスイ解き進めることができます。まずは「最後まで埋まった！」という心地よい達成感を味わい、リラックスして脳を動かすきっかけ作りを目的としています。
- 特におすすめの方
- ナンプレ完全初心者の方
- 認知機能の軽度低下が気になる方
- 脳トレに苦手意識がある方
解き方のコツ
数字がほとんど埋まっている「あと1つか2つで完成する列・行・ブロック」を探すだけでOKです。指でマスをなぞりながら「1、2、3……」と数えてみると、空いている数字が自然に見つかります。ゲーム感覚で、まずは指と目を使って数字を探すことを楽しんでみてください。
よくあるつまずきと解決法
同じ数字を2回入れてしまう → 解く前に端に「使った数字メモ」を書く習慣をつける
どこから始めていいかわからない → 一番数字が多い列だけに集中する
現場での活用法
所要時間目安：1問あたり5〜10分
初めてナンプレに触れる方の評価用や、リハビリのウォーミングアップに最適です。ご自宅での「ちょっとした脳の体操」として気軽にお使いいただけます。
このレベルをクリアしたら
→ ★2 入門へ進みましょう。少しずつ難易度を上げていくのが脳トレのコツです。
★1練習は脳トレの「入り口」として最適です。毎日1問から始めて、小さな達成感を積み重ねてください。無理なく続けられるのが一番の脳トレです。
